走在路上，有豐挺胸部及纖盈腰臀的女人可能不少，不過妳很少看到連肩胛後背也很漂亮的女生。看不到不等於看不見，別被寬厚雄壯的背影壞了妳的美麗，唐老師的瑜珈提斯肩背鍛鍊課程，就從今天開始全力練習！
妳的背影不好看，不一定全然是肥胖造成，有時候彎腰駝背、肩膀傾斜的不良姿勢，也會讓背影大大扣分。我們整理出阻礙妳成為背影美人的三大常見原因，妳可以對照找出解決方式。
肥胖
穿得稍微緊身一點，就可以明顯看到胸罩背帶把贅肉勒出三圈？會落得這樣悲慘的命運，完全是因為妳太胖。有些人或許會喊冤，明明沒有超過標準體重，可是後背還是太肉，妳可能會用天生體質來安慰自己，不過請回頭想想，沒有運動習慣，甚至連多活動也沒有，是不是也快變成妳的天性？這讓虎背怎麼有藉口不上身？
※解決方法＞飲食控制＋雕塑運動
二話不說，馬上減肥！不過想要消除背部的贅肉，光靠少吃的效果可能不夠彰顯，最好的方法是低卡洛里飲食搭配上規律的運動，每天要攝取足夠的蛋白質、維生素以及纖維質，該減少的是脂肪以及精緻糖的攝取，加上針對背部的肌力鍛鍊，才能讓背影骨感見人。
累積運動傷害
運動是件好事，它可以柔軟筋骨，提升心肺功能，更能鍛鍊肌肉，美化線條，不過這些完全要在正確運動的條件下才會發生。運動過度、不正確的運動姿勢，很容易造成僵直性脊椎炎，使得背部附近的肌肉及骨骼日漸僵硬，不僅線條不夠流暢優美，當脊椎出問題，其它毛病也會接二連三出現。
※解決方法＞暖身及降溫運動的必要
運動並不是越激烈越有效果，運動選手的訓練方式也不一定適合妳，在自己的體能極限下，合乎正確的運動頻率、強度、時間及型態才最有效。要避免運動傷害，運動前後別忘了做足伸展動作，讓身體充份達到熱身以及降溫目的，脊椎及肌肉才不容易受到傷害。
走在路上，有豐挺胸部及纖盈腰臀的女人可能不少，不過妳很少看到連肩胛後背也很漂亮的女生。看不到不等於看不見，別被寬厚雄壯的背影壞了妳的美麗，唐老師的瑜珈提斯肩背鍛鍊課程，就從今天開始全力練習！
妳的背影不好看，不一定全然是肥胖造成，有時候彎腰駝背、肩膀傾斜的不良姿勢，也會讓背影大大扣分。我們整理出阻礙妳成為背影美人的三大常見原因，妳可以對照找出解決方式。
肥胖
穿得稍微緊身一點，就可以明顯看到胸罩背帶把贅肉勒出三圈？會落得這樣悲慘的命運，完全是因為妳太胖。有些人或許會喊冤，明明沒有超過標準體重，可是後背還是太肉，妳可能會用天生體質來安慰自己，不過請回頭想想，沒有運動習慣，甚至連多活動也沒有，是不是也快變成妳的天性？這讓虎背怎麼有藉口不上身？
※解決方法＞飲食控制＋雕塑運動
二話不說，馬上減肥！不過想要消除背部的贅肉，光靠少吃的效果可能不夠彰顯，最好的方法是低卡洛里飲食搭配上規律的運動，每天要攝取足夠的蛋白質、維生素以及纖維質，該減少的是脂肪以及精緻糖的攝取，加上針對背部的肌力鍛鍊，才能讓背影骨感見人。
累積運動傷害
運動是件好事，它可以柔軟筋骨，提升心肺功能，更能鍛鍊肌肉，美化線條，不過這些完全要在正確運動的條件下才會發生。運動過度、不正確的運動姿勢，很容易造成僵直性脊椎炎，使得背部附近的肌肉及骨骼日漸僵硬，不僅線條不夠流暢優美，當脊椎出問題，其它毛病也會接二連三出現。
※解決方法＞暖身及降溫運動的必要
運動並不是越激烈越有效果，運動選手的訓練方式也不一定適合妳，在自己的體能極限下，合乎正確的運動頻率、強度、時間及型態才最有效。要避免運動傷害，運動前後別忘了做足伸展動作，讓身體充份達到熱身以及降溫目的，脊椎及肌肉才不容易受到傷害。
(0)
